Deep tissue massage of sportmassage: wat is het verschil?

Deep tissue massage en sportmassage worden regelmatig met elkaar verward. Niet zo vreemd: beide massages kunnen steviger en gerichter zijn dan een ontspanningsmassage en bij beide behandelingen krijgen spieren veel aandacht.

Toch zijn het niet simpelweg twee namen voor dezelfde massage. Het verschil zit vooral in de manier van behandelen, de reden waarom je voor de massage kiest en waar tijdens de behandeling de aandacht naartoe gaat.

Twijfel je tussen een deep tissue massage en sportmassage? We leggen de verschillen voor je uit.

Wat is een deep tissue massage?

Bij een deep tissue massage wordt gericht gewerkt op dieper gelegen spierlagen en het omliggende bindweefsel. De masseur gebruikt daarbij langzame, gerichte technieken en kan meer druk toepassen op gebieden die gespannen aanvoelen.

Dat betekent niet dat een deep tissue massage simpelweg een zo hard mogelijke massage is. De hoeveelheid druk wordt afgestemd op jouw lichaam en wat voor jou prettig en passend is.

Deze massage kan interessant zijn wanneer je merkt dat bepaalde gebieden in je lichaam regelmatig gespannen of stijf aanvoelen en je behoefte hebt aan een gerichte, stevige behandeling.

Wat is een sportmassage?

Een sportmassage richt zich vooral op spieren die door sport, beweging of andere lichamelijke belasting veel te verduren krijgen.

De behandeling wordt afgestemd op de spieren die bij jouw activiteiten het meest worden belast. Iemand die veel hardloopt belast bijvoorbeeld andere spiergroepen dan iemand die veel krachttraining doet.

Maar de naam sportmassage kan een beetje misleidend zijn. Je hoeft namelijk geen fanatieke sporter te zijn. Ook wanneer je fysiek werk doet of je spieren op een andere manier regelmatig zwaar belast, kan een sportmassage bij je passen.

Wat is dan het belangrijkste verschil?

Het verschil zit vooral in de aanleiding en focus van de behandeling.

Bij deep tissue massage ligt de nadruk op het gericht behandelen van gebieden die diep gespannen of stijf aanvoelen. Daarbij wordt met langzame en gerichte technieken gewerkt.

Bij sportmassage speelt lichamelijke belasting een belangrijkere rol. De behandeling wordt afgestemd op de spieren die door sport, training, werk of beweging extra worden belast.

Er zit in de praktijk wel overlap tussen beide massages. Daarom is het niet altijd mogelijk om op basis van alleen de naam te bepalen welke behandeling het beste bij je past.

Is deep tissue massage steviger dan sportmassage?

Niet per definitie.

Zowel een deep tissue massage als een sportmassage kan stevig aanvoelen. Hoeveel druk wordt gebruikt, hangt onder andere af van de gekozen behandeling, het gebied dat wordt gemasseerd en jouw persoonlijke voorkeur.

Een veelvoorkomend misverstand is dat een massage zo hard mogelijk moet zijn om goed te werken. Dat is niet het geval. Meer druk betekent niet automatisch een betere behandeling.

Daarom is het belangrijk om tijdens de massage aan te geven hoe de druk voor jou voelt. Een behandeling mag stevig zijn, maar het is niet de bedoeling dat je voortdurend ligt te verkrampen omdat de massage te pijnlijk is.

Meer van dit soort misverstanden bespreken we in 7 veelvoorkomende misverstanden over massage.

Wanneer kies je voor een deep tissue massage?

Een deep tissue massage kan bij je passen wanneer je:

• behoefte hebt aan een stevige en gerichte massage;
• bepaalde gebieden in je lichaam regelmatig als gespannen of stijf ervaart;
• liever een gerichte behandeling kiest dan een rustige ontspanningsmassage;
• prettig reageert op langzame technieken en diepere druk.

Heb je vooral last van spanning rond je bovenrug, nek en schouders? Dan kan ook een nek-, schouder- en rugmassage een passende keuze zijn.

Wanneer kies je voor een sportmassage?

Een sportmassage ligt meer voor de hand wanneer je:

• regelmatig sport of intensief traint;
• bepaalde spiergroepen veel belast;
• fysiek zwaar werk doet;
• een massage zoekt die wordt afgestemd op jouw lichamelijke belasting.

Je hoeft dus niet te wachten tot je ergens last van krijgt. Ook de reden waarom je de massage boekt en welke spieren je veel gebruikt, kunnen worden meegenomen bij de keuze voor een behandeling.

En wanneer kies je juist voor een ontspanningsmassage?

Misschien lees je dit en denk je: ik hoef helemaal geen stevige behandeling. Ik wil gewoon ontspannen.

Dan past een ontspanningsmassage waarschijnlijk beter bij wat je zoekt.

Bij een ontspanningsmassage ligt de nadruk minder op het gericht behandelen van zwaar belaste of diep gespannen spieren. Rustige technieken en ontspanning staan meer centraal.

Het verschil zit dus niet alleen in hoe stevig een massage is, maar vooral in wat je met de behandeling zoekt.

Welke massage past het beste bij mij?

Kies niet automatisch voor deep tissue omdat je denkt dat harder beter is. En kies niet automatisch voor sportmassage omdat je toevallig regelmatig sport.

Bedenk vooral waarom je een massage wilt boeken. Zoek je een stevige, gerichte behandeling voor gebieden die gespannen aanvoelen? Dan kan deep tissue passend zijn. Wil je vooral aandacht voor spieren die je tijdens sport, werk of andere activiteiten veel belast? Dan ligt sportmassage meer voor de hand.

Twijfel je nog tussen verschillende behandelingen? In onze keuzehulp welke massage past bij mij? zetten we verschillende massages van Murata naast elkaar.

Je kunt natuurlijk ook vooraf aangeven waar je behoefte aan hebt. Zo kan er samen worden gekeken welke massage het beste aansluit bij jouw lichaam en wensen.